Функција циркулације крви је обезбеђивање храњивих материја и кисеоника који органи потребни за нормално функционисање. Ако је таква исхрана поремећена, прва ствар која се дешава је погоршање функционалности органа. У органима у којима је обнављање крви тешко дуго времена развија стагнирајући процес, стварајући добре услове за развој патогена.

Зашто је важно да мушкарци имају добру крвотоку у карличним органима?

Прво, крвна стазија је један од узрока таквих уролошких болести као што су простатитис , уретритис , аденома простате и сл. Познавајући колико је тешко лечити ове болести, лакше је спречити болест него да се лечи.

Друго, у доњем дијелу карлице су тестиси - фабрике за производњу полних хормона и сперме. Интензитет њиховог рада зависи од квалитета циркулације крви у овој области. Погоршање циркулације крви успорава рад тестиса, што доводи до смањења сперматогенезе и, што је још горе, смањења производње сексуалних хормона. Пуно је речено о значају главног мушког хормона тестостерона у формирању мушког здравља, о чему можете прочитати овде .

Треће, циркулација крви је неопходна не само за обезбеђивање исхране органима, већ иу случају мушког тела, добро циркулација крви омогућава ефикасну испоруку полних хормона на циљним органима, гдје врше биолошки ефекат на тело.

Ко је склон стагнацији крви у карлици?

Пре свега, то се односи на мушкарце који воде углавном седентарни живот. Седење је најопаснији непријатељ за здравље мушкараца. То потврђују студије научника који су утврдили да мушкарци чија се професија повезује са сталним седиштем имају мањи сексуални конституцију него мушкарци са активним физичким радом.

Зашто седи посао тако опасно? У положају седења, телесна тежина гура на простату и крвним судовима карлице, што их лишава пуног циркулације. Ситуација је погоршана повећањем температуре скротума са тестисима, што би требало да буде око 3 ° Ц мање од телесне температуре (погледајте "Шта може довести до прегријавања тестиса?" ), За шта се изводи.

Навика да седи са ногом иза ногу смањује циркулацију крви и доводи до брзог прегријавања тестиса. Тесно доње рубље само погоршава ову ситуацију.

Поред поремећаја циркулације, седентарни начин живота често је праћен вишком телесне тежине, физичком неактивношћу, болом и болестима кичме, неуравнотеженом исхраном и другим негативним факторима.

Методе комплексне терапије стазом крви

На срећу, за многе мушкарце који су постали талаци седентарног живота, постоји низ решења које могу да обнове циркулацију крви у карличним органима, а уз дужну пажњу побољшају и нормалне перформансе, што ће позитивно утицати на хормонални систем и сексуалну функцију.

Здравље мушког човека од седла за седиште

Ова опција је погодна за оне мушкарце чији је узрок стагнације крви био седентарна професија. Искрено, ова опција није погодна за све, јер постоји неугодност повезана са стицањем "седла". Али, прво, користи.

Шта је седла седла? Како то подразумева име, облик такве столице подсећа на седло. Зашто се играју каубоји на послу? Чињеница је да овај облик омогућава уклањање статичког стреса од телесне тежине на мишићима мале карлице, које се јавља приликом слетања на обичне столице.

Принцип стула-седла

Сл. 1 - Прави положај кичме приликом слетања на ергономску столицу.

Моделски асортиман ергономских "седла" укључује и солидне столице и подељен на две половине седишта. За мушкарце, потребно је изабрати модел са подељеним седиштем, јер ова опција ствара повољну микроклиму за подручје препона.

У почетку су креатори седларског столица имали друге циљеве: превенцију болова и болести кичме. И заиста, седи на таквој столици која је опуштена - то неће успети. Да бисте се удобно уклапали, морате стално држати леђа, што доприноси обуци мишића у леђима и формирању правилног држања (погледајте слику 1). Предност ове седларске столице је његов сложени ефекат на ефекте седентарног живота.

Али ова опција није погодна за све, јер постоји неколико недостатака "канцеларијског седишта":

  • цена ергономских столица је врло висока;
  • заједно са столицом за седење, морате купити посебан сто, јер висока позиција седења на ергономској столици онемогућава употребу редовног стола (погледајте слику 2);
  • ако одлучите да купите такав комплет у канцеларији, будите спремни да постанете предмет пажње и питања од ваших колега, јер ће ваше ергономско мјесто много издвојити са "класичних" радних места.

Рабочая зона

Сл. 2 - Радни простор, организован коришћењем ергономске столице и стола.

Више информација о ергономским столицама за одржавање здравља мушкараца.

Вежбе од стагнације крви у карлици

Природа није планирао да тај човек проведе велики део свог живота на положају седења. Према томе, стални покрет се сматра интегралним процесом људског живота. Али у постојећој реалности, неопходно је прибегавати другим мерама које "подижу" ваше карличне кости.

Вежбе за седење

Можда је најефикаснија вежба да се обуче мишићи који су у непосредној близини гениталија. Плус такве вјежбе је да нема потребе да устанете са неког мјеста, тј. Можете га обавити било гдје и на било којем мјесту. Вјежба је усмјерена на јачање тзв. Пубичног-кокичарног мишића . Поред побољшања циркулације крви, ова вјежба побољшава моћ оргазма и моћ ерекције.

Прочитајте више о обуци пубичног-кокичког мишића.

Стојеће вјежбе

Полазна позиција за ове вежбе (осим ако није другачије назначено): размака између рамена, руке на појасу.

Вежба 1 "Ротација карлице". Једноставно и познато за све вјежбе, које се састоје у кружном ротирању карлице у и супротно од казаљке на сату (види слику 3). Извршите најмање 20 дубинских ротација у сваком правцу.

Вращение тазом

Сл. 3 - Извршите вежбу "Ротација карлице".

Вежба 2 "Осам осам година". Суштина вјежбе је описати фигуру осмице паралелно са подом, дајући карлицу напред и назад. Обавите 8 покрета у сваком смеру.

Вежба 3 "Осам бесконачности." Суштина вјежбе је да ротирају карлицу на начин који описује бесконачни знак паралелан са подом, тј. Осам петљи су на бочним странама. Обавите 8 покрета у сваком смеру.

Вежба 4 "Параде корак". Корак на месту, подижите кољена што је више могуће, покушавајући да их притиснете у своје груди. Ми вршимо са 20 корака.

Вежба 5 "Бочне падине". Извршите алтернативну торзиону торзију са стране. Приликом нагињања, можете ставити руку преко главе у правцу нагиба. На пример, приликом нагињања лево, уклоните десну руку са појаса и истегните је у правцу нагиба. Изведите 10-20 тилтова у оба смера.

Вежба 6 "Скуатс". ИП: ноге веће од ширине рамена, руке иза главе. Извршите чучак, опустите се што је могуће ниже и истовремено, као ако узмете мало карлице уназад, без скидања пете са пода. Боље је да оптерећење падне на глутеалне мишиће. Ми вршимо од 20 чучњака.

Вежба 7 "Скокови за скакање." ИП: ширина рамена ногу, руке дуж тела. Спустите се, наглашавајући нагласак на поду, нагло померите ноге уназад, полажући положај као да ћете искочити. У истом оштреном покрету вратимо се у чвор и нагло скочимо. Након слетања, поновите вежбу. Пошто вежба активно учвршћује кардиоваскуларни систем, пацијенте са кардиоваскуларним обољењима треба пазити. У одсуству контраиндикација обављајте 3-5 сета од 10 пута.

Лажне вежбе

Вежба 8 "Подизање карлице". ИП: лежећи, ноге савијене на коленима, руке дуж тела. Подигните карлицу, без подизања ногу са пода (види слику 4). Сложеност вежбе може се повећати ако користите оптерећење, на пример, палачинку од мрена, ставите је на доњи део абдомена и држите је рукама. Изводите 15-20 пута.

Подъем таза

Сл. 4 - Извршите вежбу "Подизање карлице".

Вежба 9 "Ваздушни бицикл". ИП: лежећи, ноге савијене на коленима, руке дуж тела. Ми симулирате бициклизам као да сте педалирају (погледајте слику 5). Извршите вјежбу од 1 минуте.

Воздушные велосипед

Сл. 5 - Извршите вежбу "Ваздушни бицикл".

Вежба 10 "Маказе". ИП: лежећи, руке дуж тела. Ова вјежба подразумијева рад маказа. Подигните равне ноге до висине од око 30-40 цм, и наизменично их пређите тако да једна нога буде виша од друге. Изводите од 20 кретања.

Вежба 11 "Бирцх". ИП: лежећи, руке дуж тела. Подигните карлицу, срушите га од пода, док руке почивају на доњем делу бедра, као да подупиру подигнути дио тела. Потребно је осигурати да су само глава, врат и горњи део леђа у контакту са подом, а остатак тела је подигнут и исправљен. У овом положају морате бити 1,5-2 минута. Извршити вјежбу треба пажљиво и постепено овладати праксом.

Када радити вјежбе и колико често?

Вежбе се најбоље изводе 1-2 пута дневно, ујутро и увече, ради превентивних и лаганих терапијских циљева. За лечење поремећаја циркулације у карлици, морате редовно изводити вежбе најмање 2-3 пута дневно (барем ујутру и увече).

Исхрана ради побољшања циркулације крви

Када говоримо о односу исхране и циркулације крви у карличним органима, мислимо, пре свега, на блиску везу између рада црева и циркулације крви на овом подручју. Ако човек има проблема са покретима црева, то доводи до стагнирајућих процеса, због чега опортунистичке бактерије успјешно умножавају и проузрокују болести. С друге стране, честе кретње црева промовирају нормални проток крви у овој области.

Да би се побољшала циркулација крви, неопходно је придржавати се општеприхваћених правила здраве исхране. Природна и здрава храна треба превладати у вашој исхрани.

Потрошите више:

  • воће и поврће;
  • житарице;
  • зеленило;
  • морски плодови;
  • вода (најмање 1,5-2 литара дневно).

Предност ових производа лежи пре свега у богатом нутритивном саставу, укључујући витамине и минерале неопходне за виталну активност, као и висок садржај влакана , што побољшава покретљивост црева. Вода је још један помоћник у борби за здравље. Бити присутан у довољним количинама, испери акумулацију токсина и токсина из тела, и доприноси пречишћавању крви.

Ми снажно ограничавамо:

  • брза храна;
  • мастна храна висока у холестеролу;
  • димљена и пржена храна;
  • пекарски производи, пецива, као и производи на бази бијелог брашна;
  • слаткиши;
  • сол;
  • пића са кофеином (чај, кафа, газирана и слатка вода).

Производи са високим садржајем холестерола имају негативан утицај на кардиоваскуларни систем, што доводи до депозиције плочица холестерола на зидове крвних судова, што их чини непропустним за проток крви. Уопште, јунк фоод са ове листе је лоше у храњивим састојцима, садржи много калорија и изазива гојазност.

Производи који побољшавају циркулацију крви :

  • бели лук;
  • црни лук (сијалица, зелена);
  • першун;
  • зачињене зачине (паприка, цурри, турмериц);
  • морски плодови (нарочито мастне рибе (скуша, лосос, лосос));
  • храну високог садржаја витамина Ц ( киви , поморанџа, бибер, броколи, карфиол).

Поред укупних користи, ови производи имају изражен утицај на циркулацију крви. На пример, морски плодови у свом саставу садрже есенцијалне омега-3 масне киселине , који имају ефекат редчења крви и углавном су корисни за кардиоваскуларни систем. За људе који немају прилику да конзумирају морске плодове, препоручљиво је користити рибље уље .

Третирање лијекова

Табела 1 - Лекови за стазу крви у карлици.

ПРИПРЕМА ИНДИКАЦИЈЕ ДОЗИРАЊЕ
ЕСКУЗАН Хронична венска инсуфицијенција Конзумирати пре оброка, премешати са водом. 12-15 капи 3 пута дневно
ВЕНЗА Веносна инсуфицијенција (хронична, периферна), проширене вене доњих екстремитета (са и без упале) Унутра након 30-60 минута након једења. 10 капи 3 пута дневно
АСКОРУТИН Терапија болести повезаних са оштећеном капиларном пропустношћу, спречавање хипо-и авитаминозе витамина П и Ц Након једења 1 таблете 2-3 пута дневно.
Пажња! Именовање лекова и њихову дозу врши само лекар, на основу дијагнозе. Не користите информације добијене из различитих извора за самотретање.

Превентивне мере против става крви

Повећати физичку активност

Да би се спречила стагнација крви у карлици, треба свакодневно шетати. Ако дневни режим не обезбеђује потребу за дугорочним кретањем, морате га створити намерно. На пример, користећи јавни превоз, идите један или два заустављања из куће и шетајте пешке, узмите пса са којим морате ходати и слично. Од активних врста физичке културе најпожељније пливање, трчање или брзо ходање , јога, скакање.

Ако се ради о томе да останете у сједишту, потребно је повремено вршити посебне вјежбе (прочитајте интернет страницу о обуци пубичног-цоццигеал мишића).

Повећавамо број сексуалних контаката

Секс је најпријатнија превенција крвне стазе. Покрети човјека током сексуалног контакта побољшавају микроциркулацију крви у карлици на природан начин. Поред ове чињенице, сексуални контакт има и многе друге корисне особине за мушкарце.

Имати секс је потребно најмање 2-3 пута недељно, и пожељно чешће. Али не сматрајте секс као активност која побољшава проток крви, јер жеља за сексуалним односом мора доћи из унутрашњости, а не под притиском.

Неразумљив сексуални однос без употребе контрацепције може негативно утицати на здравље мушкараца. То је због увођења ванземаљске микрофлоре у мушке гениталне органе, узрокујући развој патогених бактерија.

Ограничавање лоших навика

Пушење ограничава крвне судове, ометајући нормалан проток крви. Нарочито су погођени мали бродови у области карлице. Може се рећи да је пушење директан начин за погоршање микроциркулације крви. Ако имате ту навику, време је да га напустите (прочитајте "Како сам престао пушити - лично искуство" ).

Исто важи и за алкохол. Ако не постоји могућност или жеља да се потпуно отарасите алкохола, онда је вриједно снажно ограничити конзумирање алкохолних пића, бар током трајања терапије.

Погледајте и:

Додајте коментар

*