Каква је употреба ходања пешке за здравље?

"Покрет је живот" - овако је карактеризирана улога природног физичког оптерећења на стање особе. Свако ко је разумео и почео да примењује ову изјаву у пракси направио је важан корак на путу његовог здравља. Природно кретање човека иде ходањем. Она је за њу [...]

Витамини неопходни за играње спортова

Код вежбања спорта телу је потребна повећана количина микрохранила - витамина и минерала. То је због повећања метаболичких процеса, активног излучивања супстанци заједно са знојем, употребе одређених лекова (нпр. Диуретике) итд. У том смислу, спортисти могу [...]

Како одабрати протеин?

Протеин (енглески протеин) - група спортске исхране базирана на различитим изворима протеина. Протеини се активно користе у многим спортовима, посебно у бодибуилдингу и фитнесу. Главни задатак оваквих суплемената је допуњавање дневног захтева за протеинима. Протеини (аминокиселине) у контексту [...]

Како исправно бицеп?

За почетак, кратки курс физиологије. Пре нас је мала мишићна група која има два кичма (глава) (погледајте Слику 1). Главна функција ове мишићне групе је флексија руке у лактичном зглобу, тј. Доводе подлактицу на раме истог имена. Све вјежбе су тачно [...]

Деадлифт - техника извршења

Данас ћемо причати о, наравно, најбољој вјежби свега што бодибилдинг може понудити. То је мртви лифт који укључује највећи број мишића у раду, стварајући екстремне напетости на тијелу. Све ово охрабрује наше тело да баци велики број тестостерона у крв, [...]

3 функционалне вежбе са тежином

Данас већина спортиста долази у теретану са циљем да не само повећава мишићаву већ и повећава снагу. Међутим, мало људи зна да се културолошке вежбе расте мало другачије. Стандардни лифтови или каросеријски покрети повећавају такозвани "мртва" сила, практично не [...]

Да ли вам треба периодизација (вожња бицикла) терета?

Свет бодибуилдинга у информацијском добу је отворен за све нас. Нема "бијелих тачака" који су спријечили да нови бодибуилдер правилно тренира своје тело. Када је Арнолд Сцхварзенеггер почео студирати, тренирао је цело тело готово неколико пута дневно [...]

Улога генетике у расту мишићне масе

"Генетика не игра никакву улогу. Обучите се и стварате огромну мишићну масу "- често можете чути ову фразу од различитих медијских људи. Под овом изјавом налази се огромно филозофско значење, које сада нећемо дирати. Зашто нам треба филозофија, када [...]

Главни разлог недостатка мишићног раста

Да ли сте приметили да људи из истог тијела са истим програмима обуке веома често показују веома различите резултате у повећању мишићне масе? Неки брутални 70-килограмски Ваниа узима 20 килограма годишње, док исти 70-килограмски "ботаничар" Васиа, [...]

Протеини - када користити?

Протеин је опасна материја неразумљивог чула, која има својство изазивања импотенције, бубрежних болести и других смртоносних болести. То је оно што апсолутна већина мисли, непозната речима "протеини". Без сумње, протеин се на било који начин не повређује. Протеин је протеин, а протеини су сви [...]