Шта је корисно за ходање пешке за здравље?

"Покрет је живот" - овако је карактеризирана улога физичког физичког оптерећења по особи. Онај који је разумео и почео је ставити ову изјаву у праксу, направио је најважнији корак на путу његовог здравља. Природно кретање човека иде ходањем. Она је за њу [...]

Витамини неопходни за спорт

У спорту, телу треба повећана количина микрохранила - витамина и минерала. То је због повећања метаболичких процеса, активног елиминирања супстанци заједно са знојем, узимањем одређених лекова (на примјер, диуретичких лијекова) итд. У том смислу, спортисти могу [...]

Како одабрати протеин?

Протеин (енглески протеин) - група спортске исхране базирана на различитим изворима протеина. Протеини се широко користе у многим спортовима, посебно у бодибилдингу и фитнесу. Главни циљ таквих адитива је допуњавање дневних потреба протеина. Протеини (аминокиселине) у контексту [...]

Како скинути бицепс?

Да започнемо са кратким курсом физиологије. Пре нас је мала мишићна група са два греда (глава) (погледајте Слику 1). Главна функција ове групе мишића је савијање руке на лактом, тј. Подмлађивање на раме истог имена. Све вежбе су тачно [...]

Деадлифт - техника извођења

Данас ћемо разговарати о најбољој вјежби свега што бодибилдинг може понудити. То је мртви лифт који привлачи највећи број мишића у посао, стварајући екстремно оптерећење за тело. Све ово узрокује наше тело да ослободи велику количину тестостерона у крв, [...]

3 функционалне вежбе са тежинама

Данас већина спортиста долази у теретану са циљем да не само повећавају мишице већ и повећавају снагу. Међутим, мало људи зна да вјежбе бодибилдинга стварају нешто другачију снагу. Стандардни покрети или бодибилдинг покрети повећавају такозване "мртве" силе, скоро не [...]

Да ли ми треба периодизација (вожња бициклом) терета?

Свет бодибуилдинга у информацијском добу је отворен за све нас. Нема "бијелих тачака" које су спречавале новог бодибуилдера да правилно тренира своје тело. Када је Арнолд Сцхварзенеггер почео студирати, обучио је цело тело готово неколико пута до дана [...]

Улога генетике у расту мишићне масе

"Генетика нема никакву улогу. Вежбајте и стварате огромну мишићну масу "- често можете чути такву фразу од различитих медијских људи. Под овом изјавом је огромно филозофско значење, о чему се сада нећемо дотакнути. Зашто нам треба филозофија, када [...]

Главни разлог недостатка мишићног раста

Да ли сте приметили да људи из истог тијела са истим програмима обуке веома често показују веома различите резултате у расту мишићне масе? Неки брутални 70-фунти Вања добија 20 фунти годишње, док исти 70-килограмски "нерд" Васиа, [...]

Протеини - када користити?

Протеин је опасна материја несхватљивог смисла, који има способност да изазове импотенцију, болест бубрега и друге смртоносне болести. То је апсолутна већина, непозната речима "протеин", тако мисли. Без сумње, протеин по себи не штети. Протеин је протеин, а протеини су сви [...]