Вјежбе за повећање потенције су природно средство за повећање потенцијала . Они ће бити корисни за мушкарце, и са слабим и са нормалним потенцијалом.

Које вјежбе вежбају потенцију?

Извођење вјежбања обучава јавни мишић , који је директно везан за ерекцију. Боље је да се обуче пубично-кокичарни мишић, што је јача и дуже ерекција. То је због чињенице да се проток крви у гениталном подручју повећава, а пенис је више испуњен крвљу.

Вежба 1. "Ротација карлице"
И.П. Руке на појасу. Руке на рамену. Почињемо окретати карлицу у смјеру казаљке на сату или супротно од казаљке на сату. У сваком правцу направите најмање 10 ротација

Вежба 2. "Параде корак"
И.П. Руке на појасу. Руке на рамену. Почињемо да ходамо, подижући колена, као да их стиснемо до стомака.

Вежбе за повећање потенцијеВежбе за повећање потенције
Пиц.1

Вежба 3. "Држи камен"
И.П. Колена су благо савијена, руке на појас. Сада савијте колена теже, и више пута напуните и опустите мишиће задњице. Повратак на почетну позицију.

Вежбе за повећање потенције
Фиг.2

Вежба 4. "Мост"
И.П. Лежи на леђима, рукама дуж тела, колена пола савијене и стопала на поду. Подигните карлицу, као што је приказано на слици 3.2.

Вежбе за повећање потенцијеВежбе за повећање потенције
Пиц.3

Вежба 5. "Јахање бицикла"
И.П. Лежи на леђима, рукама дуж тела, колена пола савијене и стопала на поду. Почињемо да ротирају ноге, имитирајући бициклизам.

Вјежба 6. "Мишеви потенције"
Главна вјежба, дјелујући директно на пубић-цоццигеал мишиће.
И.П. Исто као у претходне две вежбе. Почињемо да затежемо пубично-кокичарске мишиће. Нагласак је на снази тензије, а не на броју понављања.

Пубички-кокичарни мишићи
Пиц.4

Вежба 7. "Усисивач"
И.П. Сједећи на столици, груди изађу напред, рамена се растопила. Почињемо да цртамо на простору између тестиса и ануса, мислећи да замишљамо да цртамо у хељдешћу испражњену на столици. У овом случају, мишићи на задњици се не требају оптеретити.

Вежбе за повећање потенције
Пиц.5

Вежбе се морају изводити 2 пута дневно, ујутру и увече. Свака вјежба се изводи најмање 10 пута, постепено повећава оптерећење.

Погледајте и:

Додајте коментар

*