Правильная осанка – залог привлекательности мужчины! Тешко је замислити успешног човека са грлом уместо његових леђа. Такви људи одмах изгубе симпатију других, а то се дешава на интуитивном нивоу. Људи са лијепим витким држањем изгледа здравији, самопоуздани, јаки, секси. Ништа у војсци свих држава не доноси правилан и чак став, такав војник изазива осећај снажног борца.

Шта доприноси развоју нетачног држања?

  • Седентарни животни стил. Рад на рачунару чини брадавицу проклизнути на монитор, вратити назад, евентуално формирати нагнут натраг. Поред тога, у положају седења, мишићи у леђима не добијају одговарајуће оптерећење, они постају неспособни за одржавање равног леђа.
  • Носи врећу на једном рамену.
  • Неправилан положај у спавању узрокује закривљеност кичме. Важно је на којој површини спавати: не би требало да буде мекана, тако да се тело не савија. Такође, положај тела у сну утиче на моћ човека .
  • Слаби леђни мишићи нису у стању да правилно држе леђа, због тога, због правилног држања, потребно је ојачати леђне мишиће.

Као што видите, фактори који негативно утичу на држање су довољни, тако да увек треба да пратите исправност положаја леђа, како током ходања тако и седења.

Шта ће помоћи у формирању правилног држања?

Хоризонтална шипка је одличан алат за формирање здравог држања и јачање мишића у леђима. Морате извршити вјешање на цроссбару у опуштеном стању за равно држање и повлачење са широким држачем за тренирање мишића у леђима.

Пливање је постало обавезан медицински поступак за људе са сколиозом. Током пливања, напетост се уклања из кичме, што има благотворно дејство на држање.

Снажни абдомни мишићи помажу у отклањању претеране напетости од кичме и олакшавају формирање правилног држања.

Ако не постоји могућност да се држите хоризонталне траке или пливате, вежбе ће помоћи да се створи здрав став:

  1. Стојећи, размак између рамена и руке на појасу. Нагните напред, додирујући под својим рукама, покушавајући да исправите леђа што је више могуће. Када врше вежбу, ноге остају у равној (не савијеној) позицији.
  2. Стојећи, размак између рамена и руке на појасу. Обратите тело окренутим што је више могуће са леве стране. Вратите се у првобитну позицију. Да се ​​тело окрене што је више могуће десно.
  3. Стојећи, размак између рамена, руке на полеђини главе (преплићени прсти). Одржавајући леђа равномерно, направимо најслабији нагиб на лијевој страни, без скидања стопала с пода. Вратите се на почетну позицију, направите нагиб десно.
  4. Стојећи, размак између рамена и руке на појасу. Почињемо кружним покретима са карлисом, прво у једном, затим у другом правцу.

Положај - прва ствар која треба обратити пажњу. Немојте оставити негативно мишљење о теби - држите леђа равном!

Погледајте и:

Додајте коментар

*