Правильная осанка – залог привлекательности мужчины! Тешко је замислити успешног човека са грлом уместо његових леђа. Такви људи одмах изгубе симпатију других, а то се дешава на интуитивном нивоу. Људи са прелепим витким држањем изгледају здравији, самопоуздани, јаки, секси. Свесно у војсци свих земаља доносе правилан и једнак став, такав војник изазива осећај снажног борца.

Шта доприноси развоју нетачног држања?

  • Седентарни животни стил. Рад на рачунару подстиче браду да изађе на монитор, спуштајући леђа, евентуално формирање нагнутог леђа. Осим тога, у положају седења, мишићи на леђима не добијају одговарајући терет, постају неспособни да одржавају чак и леђа.
  • Носити торбу на једном рамену.
  • Погрешан положај тела у сну изазива закривљеност кичме. Важно је, на којој површини спавате: не мора бити мекана, тако да се тело не савија. Такође, положај тела у сну утиче на моћ човека .
  • Слаби мишићи на леђима нису у стању да правилно држе леђа, због тога, због правилног држања, потребно је ојачати мишиће леђа.

Као што видите, фактори који негативно утичу на држање су довољни, тако да увек треба да пратите правилан положај леђа, како током ходања тако иу положају седења.

Шта ће помоћи у формирању правилног држања?

Турнир је одличан алат за формирање здравог држања и јачање мишића леђа. Потребно је извршити висове на прелазу у опуштеном стању за равном положају и повлачењем широког држача за тренирање мишића леђа.

Пливање је постало обавезан медицински поступак за људе са сколиозом. Током пливања, напетост се уклања из кичме, што има благотворно дејство на држање.

Јаки мишићи абдоминалног преса помажу у ублажавању непотребне напетости од кичме и олакшавају процес формирања правилног држања.

Ако прилику да се држите у бару или пливате не, да бисте помогли да дођете вежбе које доприносе стварању здравог положаја:

  1. Стојећи, размак између рамена, руке на струку. Нагните напред, додирујући под рукама, покушавајући што више да исправите леђа. Током вјежбе, ноге остају у равном положају (не савијен).
  2. Стојећи, размак између рамена, руке на струку. Направите максимално могуће окретање кућишта лијево. Повратак на почетну позицију. Учините највеће могуће окретање кућишта на десно.
  3. Стојећи, размак између рамена, руке на леђима (преплетени прсти). Држећи леђа равномерно, направимо најдужи нагиб лево колико је то могуће, без подизања стопала од пода. Враћамо се на полазну позицију, нагињемо десно.
  4. Стојећи, размак између рамена, руке на струку. Почели смо да крећемо кружним покретима са сливом прво у једну, а затим на другу страну.

Положај је прва ствар на коју обраћате пажњу. Не дозволите да формирате негативно мишљење о себи - држите леђа равном!

Прочитајте такође:

Додајте коментар

*