Лишний вес у мужчин Дуго је примећено да је прекомерна тежина код мушкараца повезана са ниским нивоима тестостерона и проблемима са потенцијом, а да не помињемо болести срца. Зашто се ово дешава?

Дебљина мушкараца је опасна због чињенице да се женски полни хормони, естрогени, производе у масном ткиву. Поред тога, у масном ткиву се јавља синтеза хормона лептина, која смањује ниво тестостерона, што доводи до интензивније депозиције вишка масти.

Ако се не предузме никакво дејство, фактори као што је присуство повећаног садржаја женских сексуалних хормона у мушкарском телу и недостатак довољног броја мушких хормона претвараће мушко тело у женску.

Шта треба урадити како би изгубили тежину?

Морате почети са правилном исхраном и поштовањем одређених правила:
  • Ово би требала бити здрава храна са довољно витамина и минерала.
  • Једите више поврћа и воћа.
  • Немојте јести ноћу. Покушајте да вечерате најкасније у 20 часова
  • Немојте журити када једете, напротив, конзумирајте лагано, тако да засићење долази са мањом количином хране.
  • Да бисте убрзали метаболизам, морате се побринути за "фракциону" исхрану, нпр. "Бреак" унос хране 4 или више пута дневно.

Коју храну треба искључити из исхране?

  • Прва ствар коју требате елиминисати производе брашна: тјестенине, бели хлеб, колаче и пециво.
  • Слатка: чоколада, бомбона и још много тога.
  • Следећи важан производ, који ће одустати од овог пива. Утицај пива на мушкарце је сјајан и доводи до негативних последица.
Користите у покрету

Један од многих узрока мушке гојазности је седентарни начин живота. Дакле, мушкарци који одлуче да изгубе телесну тежину требају учинити своје физичко здравље и водити активан начин живота.

Савети:

  • Посебно су корисне аеробне вежбе попут трчања, пливања, вожње бицикла итд.
  • За прелазак на оптерећење постепено, с обзиром да прекомерна тежина пружа срцу додатним оптерећењем, додавањем овде претјерано физичко оптерећење може се "преоптерети" срце.
  • Не учествујте у физичким активностима сваког дана, 3-4 пута недељно је довољно

Погледајте и:

Додајте коментар

*