Какие продукты полезны для мужчин Од свих компоненти мушког здравља (начин живота, физичка активност, добар одмор) исхрана игра кључну улогу. Оно што човек једе одређује његово стање здравља и способност да буде пуноправни човек. Многи људи не посвећују довољно пажње на исхрану, започињу свој пут до опоравка од физичке обуке, као што су трчање, пливање, одлазак у теретану. Али с временом примећују да се њихов ниво здравља није променио или се мало променио. Све јер се исхрана није променила.

Да би храна могла донијети људима само користи, потребно је јести храну високог садржаја витамина и минерала која је добра за мушкарце и покушати елиминисати храну која штети здрављу мушкарца ( храну која смањује производњу тестостерона ) од исхране.

Производи корисни за здравље мушкараца:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Морски плодови (лосос, пастрва, скуша, харинга, жура, шкампи, инчуни, раковице). Имати висок садржај есенцијалних минерала као што су цинк и селен, који су потребни мушкарцима за синтезу тестостерона. Поред тога, масне рибе садрже есенцијалне масне киселине омега-3 и омега-6, које су такође укључене у синтезу тестостерона и неопходне су у формирању мушког здравља.

Прочитајте: "ТОП-5 морски плодови, корисни за мушкарце . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Каши (овсена каша, хељда, просо, јечам). Поред богатог састава витамина и минерала, житарице садрже влакна, која активирају метаболизам, побољшавају процес дигестије, а такође спречавају развој атеросклерозе, која је узрок срчаног удара и других кардиоваскуларних болести.

Поред чињенице да је овсена каша врло лако и брзо припремити, њен укус и здрава својства могу се помножити додавањем различитих воћа (банана, јагода, датума, грожђа).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Орашасти орах (ораси, бадеми, пистације, кикирики, боровци). Нутс садрже много витамина, минерала, биљних протеина, влакана, есенцијалних уља, који имају благотворно дејство на потенцију и на свеукупно здравље мушкараца. Идеална опција за мушкарце да једу 100 грама различитих ораха сваког дана.

Једноставан и врло ефикасан рецепт је мешавина ораха (пожељно орах) са медом. Ораси су тешка храна, па због бољег варења, прво морате исецкати орахе. Ова смеша се узима 3-4 сата пре спавања, 3-4 кашике.

Сельдерей и мужское здоровье . Целери Непрофитна целера је извор мушке моћи. Целера садржи витамине Б, витамин Ц, А, Е, ПП, К и цинк, калијум, калцијум, магнезијум, гвожђе и фосфорне минерале. Поред тога, целер садржи мушки сексуални хормон андростероне, који је одговоран за испољавање секундарних сексуалних карактеристика и потенцијала. Иако је целер добро од врха до корења, корен целери се сматра кориснијим.

. Бели лук . Главна заслуга белог лука поред изразите антибактеријске акције је побољшање циркулације крви, укључујући и гениталије, док активира сексуалну функцију и производњу хормона. Још једна предност чесна за мушкарце је присуство селена у његовом саставу.

. Оистерс Кажу да Цасанова дугује своју љубав према острима, које је свакодневно јео по доручку у великим количинама. И то није изненађујуће, јер су остриге афродизијак и познати по изузетно високом садржају цинка.

. Месо Месо је извор животињских протеина и аминокиселина, који су неопходни за раст мишићне масе, као и гвожђе и цинк. Мушкарци који се активно баве физичким радом или спортом треба да укључе јела од меса у својој исхрани. Али у употреби меса треба бити опрезан, јер има довољно масти и повећава холестерол, што може довести до депозиције вишка масти и развоја атеросклерозе. Да бисте то избегли, покушајте да једете немастно месо, на пример, говедину, парену, кувану или печену, тако да задржава максимум корисних супстанци.

Погледајте и:

Коментари чланка (1)

  • Валери каже:

    Питам се колико количина тестостерона може бити у биљним производима?

  • Додајте коментар

    *