Какие продукты полезны для мужчин Од свих компоненти мушког здравља (начин живота, вежбање, одмор), исхрана игра кључну улогу. Оно што човек једе, одређује његово здравље и могућност да буде пуноправни човек. Многи не посвећују одговарајућу пажњу исхрани, почевши од опоравка од физичке обуке, као што су трчање, пливање, одлазак у теретану. Али с временом примећују да се њихово здравствено стање није променило или промијенило безначајно. Све јер се исхрана није променила.

Да би се обезбедило да храна користи само човеку, неопходно је јести храну високог садржаја витамина и минерала корисних за мушкарце и покушати искључити храну која штети здрављу мушкарца ( производи који смањују производњу тестостерона ).

Производи корисни за здравље мушкараца:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Морски плодови (лосос, пастрмка, скуша, харинга, жари, шкампи, инчуни, раковице). Имају велики садржај потребних минерала као што су цинк и селен, који су потребни мушкарцима за синтезу тестостерона. Поред тога, масне рибе садрже есенцијалне масне киселине омега-3 и омега-6, које су такође укључене у синтезу тестостерона и неопходне су у формирању мушког здравља.

Прочитајте: "Топ-5 морски плодови, корисни за мушкарце . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Каши (овсена каша, хељда, просо, бисерни јечам). Поред богатог витаминско-минералног састава, житарице садрже влакна, која активирају метаболизам, побољшавају варење, а такође спречавају развој атеросклерозе, која је узрок срчаног удара и других кардиоваскуларних болести.

Поред чињенице да је овсена каша врло лако и брзо припремити, његов укус и корисна својства могу се помножити додавањем различитих воћа (банана, јагода, датума, грожђа).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Орашасти орах (ораси, бадеми, пистације, кикирики, боровци). Нутс садрже многе витамине, минерале, биљне протеине, влакна, етерична уља, који имају благотворно дејство на јачину и укупно здравље мушкараца. Идеална опција за мушкарце је свакодневно јести грам од 100 различитих ораха.

Једноставан и веома ефикасан рецепт је мешавина ораха (пожељно присуство ораха) са медом. Ораси су тешка храна, па због бољег варења, прво морате исецкати орахе. Ова смеша треба да се узима 3-4 сата пре спавања 3-4 столне кашике.

Сельдерей и мужское здоровье . Целери . Целера без украшавања је извор мушке моћи. Састав целера укључује витамине групе Б, витамина Ц, А, Е, ПП, К, минерала цинка, калијума, калцијума, магнезијума, гвожђа и фосфора. Осим тога, целер садржи мушки сексуални хормон андростероне, који је одговоран за испољавање секундарних сексуалних карактеристика и потенцијала. Иако је целер користан од врха до корења, корен целери се сматра кориснијим.

. Бели лук . Главна заслуга белог лука, поред изражене антибактеријске акције, је побољшање циркулације крви, укључујући и гениталије, док се сексуална функција и производња хормона активирају. Још једна предност чесна за мушкарце је присуство селена у његовом саставу.

. Оистерс . Каже се да Цасанова дугује своју љубав искључиво оштрицама, који једу сваки дан за доручак у великим количинама. И то није изненађујуће, јер су остриге афродизиак и познати су по изузетно високом садржају цинка.

. Месо . Месо је извор животињских протеина и амино киселина, који су неопходни за раст мишићне масе, као и гвожђе и цинк. Мушкарци који се активно баве физичким радом или спортом морају укључити јела од меса у исхрану. Али употреба меса треба бити опрезна јер има довољан садржај масти и повећава ниво холестерола, што може довести до депозита вишка масти и развоја атеросклерозе. Да се ​​то не догоди, покушајте да не једете масно месо, на пример, говедину кухано пареном, куваним или печеним, тако да задржава максимум корисних супстанци.

Прочитајте такође:

Коментари на текст (1)

  • Валери каже:

    Питам се колико количина тестостерона може бити у биљним производима?

  • Додајте коментар

    *