Как вырастить бороду

Полако растућа брада? Празнине у вегетацији на лицу или у потпуности одсуство? Проблем није нов и његово рјешење већ постоји на неколико нивоа: природне методе и посебна средства, за која се доказало да активирају раст нове косе.

Зашто неки расту браду, али други не раде?

На то питање једноставно нема тачног одговора, али на овој теми постоји неколико претпоставки:

1. Хередитети и генетика. Можда је ово најочигледнији фактор, због чега неки људи имају богат раст косе лица, док други то не чине. Али, неки могу да узвикују: "Мој отац има дебелу стрну, али ја не!". Присуство вегетације на лицу оца не значи да би требало да се појави са тобом. Пошто се гени преносе нелинеарно, а нисте потпуна копија оца, ген одговоран за раст косе лица може садржати и друге информације. Али, ипак, присуство густих честица код оца је добар предиспонујући фактор за раст ваше браће.

2. Твоје време за раст браде још није дошло. Ако сте млађи од 18 година, тада процените шта ће вегетација на лицу бити у будућности још увек рано. Да, многи вршњаци сада могу имати густе шчетине, али то не би требало да буде индикатор. Свако има своје вријеме за пубертет и можда вам још није дошао!

3. Ваше тело нема довољно снаге да формира нову линију косе. Разлог за ово може бити:

  • хроничне болести, слабљење тела;
  • погрешна и неуравнотежена исхрана;
  • лоше навике;
  • стрес, депресија;
  • константно стање прекомерне обуке;
  • и више.

Анализирајте стање вашег здравља - ако је незадовољавајуће, то може бити разлог недостатка раста длаке на лицу.

4. Низак ниво сексуалних хормона. Пошто је брада мошусни знак, тестостерон, мушки полни хормон, одговоран је за његов изглед. Недовољан ниво тестостерона може бити разлог недостатка вегетације на лицу и тијелу. Али присуство нормалног нивоа тестостерона још увек не гарантује дебелу браду, јер се ефекти сексуалних хормона могу разликовати за два различита појединца. На пример, са истим нивоом тестостерона код мушкараца, може бити апсолутно различитог интензитета и густине раста браде. Зависи од осетљивости рецептора на тестостерон и друге генетске карактеристике.

Како стимулирати раст браће?

Ове препоруке су једнако ефикасне како за подстицање раста већ постојеће косе, тако и за активирање раста нове косе. Да би се постигли опипљиви резултати неопходан је интегрисани приступ, што подразумијева:

  1. Природни методи унутрашње стимулације.
  2. Хигијенске и козметичке процедуре за спољашњу стимулацију.
  3. Коришћење специјалних алата.

1. Природни начини унутрашње стимулације раста браде

Повећан тестостерон

Заиста, низак ниво мушких полних хормона (андрогена) може бити узрок слабе вегетације на тијелу и лицу. Међутим, за почетак, неопходно је бити уверен да је проблем заправо у хормонима. Најпоузданији начин да се зна ниво вашег тестостерона је да направите тест крви. Ово се може извршити на основу накнаде у било којој клиници која пружа ове услуге.

Ако је тест за укупни тестостерон показао лоше резултате (видети ниво тестостерона ), неопходно је посјетити ендокринолог и разумјети узроке смањења антитела. Лекар ће прописати неопходан терапијски третман како би се вратио нормалан ниво хормона. После тога, можете очекивати да повећате раст косе на тијелу и лицу.

За оне који су самостално одлучили да повећају свој тестостерон, саветујемо читање:

- Како природно повећати тестостерон?

- Производи који повећавају тестостерон

- Једноставне вежбе за повећање тестостерона

- И остали чланци из секције "Тестостерон и хормони"

Здрава јела

У концепту "здраве исхране" укључићемо не само храну која је корисна за наше тело, већ и производе који садрже неопходне супстанце за здравље и раст косе. Да би се обликовала коса, протеини, аминокиселине, одређени витамини и минерали су потребни. Поправљање ових супстанци може знатно побољшати раст и формирање косе.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Витамин А, Ц, Е - ови витамини су у сваком случају потребни за одржавање нормалне функције свих система тела:

  • Витамин А - неопходан је за раст тела, ојачава косу, спречава њихов губитак и крхкост. Садржи у шаргарепу, броколу, маслацу, сиру, морској кале.
  • Витамин Ц - одговоран је за имунитет, побољшава исхрану косе. Садржи у цитрусима (наранџасто, лимун), бибер, киви , купус (броколи, обојени, црвени).
  • Витамин Е - побољшава циркулацију крви и испоруку хранљивих материја фоликулама косе. Садржи се у орасима, сувим кајсијама, сувим шумама, овсеним јелима.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Витамини групе Б - веома важна група витамина за здравље косе. Посебно су неопходне:

  • Витамин Б7 (биотин, витамин Х) је можда најважнији витамин за здравље косе. Биотин се синтетише у нашим цревима у количинама довољним за тело (у условима нормалног функционисања гастроинтестиналног тракта), а такође се налази иу многим прехрамбеним производима. Највише биотина у пилећу јаје, овсену кашу, грашак, ораси.
  • Витамин Б9 (фолна киселина). Као биотин, фолна киселина може бити синтетисана од стране цревне микрофлоре. Користан је не само за здравље косе, већ и за побољшање репродуктивне функције - постоје подаци о позитивном ефекту витамина Б9 на број сперматозоида код мушкараца. Пуно фолне киселине се налази у орасима (кикирики, ораси, бадеми, лешници), шпинат, зелена салата, пасуљ, јетра.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Минерали су помоћни грађевински материјал за косу, тако да без њих можете без ње ако желите да растете величанствену браду. Најкориснији од њих су:

  • Цинк је најважнији микроелемент за мушко тело. Озбиљно! Довољна количина цинка у исхрани може да реши већину проблема са мушким здрављем (за више детаља о улози цинка који читате овде ).
  • Калцијум је неопходан да би се одржала густина костију и структура косе. Мало калцијума се налази у млечним производима (сир, сир, млијеко, скут), ораси, сусам, грашак, овсена каша.
  • Гвожђе - неопходно је за хематопоезу и јачање косе. Садржи у орасима, јетри, хељду.

На основу свега наведеног, саставићемо списак производа корисних за узгој браде:

  • Воће и поврће (купус свих врста, бибер, шаргарепа, репе, поморанџа, киви);
  • Нутс;
  • Риба и морски плодови;
  • Зелени и листнато поврће (спанаћ, зелена салата, копер, першун, бели лук);
  • Месо (пилеће груди - извор лако сварљивих протеина, витамини Б, говедина - извор цинка, витамини Б);
  • Јетра (пилетина, говедина, свињетина) је извор цинка и других витамина;
  • Јаја;
  • Легумес (пасуљ, грашак);
  • Кашица (овсена каша, хељда);
  • Млечни производи (сир, сир, сир) - извор калцијума, протеина.

Од којих производа је неопходно одбити:

Запошљавање са тежином

Многи људи кажу да након што су почели да иду у теретану, раст косе лица се убрзао. За многе, ово је допринело лансирању новог раста косе. Ништа није изненађујуће, јер вежбе са тежинама повећавају ниво тестостерона. Да бисте постигли максимално повећање сексуалних хормона од тренинга, пратите неке препоруке:

  1. Обавезно изводите такве вјежбе као што су сквотирање, мртви лифт, клупа за пресвлачење, јер су то основне вјежбе које доприносе максималној производњи тестостерона. Само изолиране вежбе на малим мишићним групама не могу постићи значајно повећање нивоа андрогена.
  2. Тежина оптерећења треба одабрати на такав начин да је за приступ могуће извршити највише 8-10 понављања. Последње понављање треба да изазове максималан напор.
  3. Трајање обуке не би требало да прелази сат времена. Класе са тежинама повећавају ниво анаболичких хормона (тестостерон, хормон раста) који су одговорни за раст мишића. После сат времена тренинга, ситуација се мења на супротне и катаболичке хормоне ( кортизол ), одговорне за уништавање мишића, почињу да се синтетизују у крвоток.
  4. Не дозволите прекомерни тренинг. Стање претрпаности смањује ниво сексуалних хормона. Важно је запамтити да мишићи расту током одмора, тако да је процес опоравка важан као и процес обуке. Обучити не више од 2-3 пута недељно, бициклирање оптерећења на различитим групама мишића (тзв. Сплит-воркоутс).

2. Хигијенске процедуре за екстерну стимулацију раста длаке на лицу

Стимулирати раст браде је неопходан не само интерним факторима, већ и спољним факторима. Раст косе на много начина зависи од чистоће и стања коже. Ево неколико савета за будуће брадаторе:

  • Чувајте кожу чисто. Да бисте то урадили, не треба користити различита средства за прање. Било је пуно брадатих мушкараца, да ли су сви користили тонике? Тешко је замислити сељака који се сваког јутра мрскави лосионом! У свом арсеналу било је само једноставне хладне воде. То је хладна вода, јер додатно стимулише циркулацију крви. Дакле, да би ваше лице било чисто, темељно опрано хладном водом 2-3 пута дневно или када се заглави.
  • Користите уље бурдоцк. Метода наношења је једноставна: потребно је узимати уља за брашно (пожељно благо загрејане) и процешати у кожу. Након што држите не више од сат времена можете је опрати. Најбољи ефекат се постиже ако је уље за брашно помешано са црвеним бибером - поред храњења косе, циркулација крви се ојачава до фоликула косе. Међутим, морате бити опрезни ако користите бибер и не претерујете уз додатак. У супротном, можете изазвати јако црвено лице. Овај поступак треба изводити 2-3 пута недељно уз додатак бибера или сваког дана само са уљима уља. Уља у грудима могу се купити у било којој љекарни (види Слику 2). Њена цена је око 60-80 рубаља.
  • Још један народни лек: мијешати еукалиптусово уље са водом у проценту од најмање 1: 4 (1 дијелно уље до 4 дијелова воде) и нанијети на кожу помоћу ватре. Након поступка темељно исперите кожом без остатака.

Репейное масло из аптека

Сл. 2 - Фармацеутски препарати који стимулишу раст длаке.

Пре употребе разних лекова, уверите се да нисте алергични на компоненте које чине производ. Ако дође до алергијске реакције, одмах и темељно исперите производ са коже без остатака, а затим одбаците његову употребу.