Как вырастить бороду

Да ли брада расте споро? Рупе у коси лица или потпуно одсуство? Проблем није нов и рјешење је већ доступно на неколико нивоа: природне методе и посебна средства за која се доказало да активирају нови раст косе.

Зашто неки расте браду, док други не раде?

На то питање једноставно нема тачног одговора, али на овој теми постоји неколико претпоставки:

1. Хередитети и генетика. Можда је ово најочигледнији фактор због кога неки људи имају богат раст косе лица, док други то не чине. Али неки могу узвикнути: "Мој отац има дебелу стрну, али не знам!". Присуство вегетације на лицу оца не значи да би требало да се појави са тобом. Пошто се гени преносе нелинеарно, а нисте потпуна копија оца, то значи да ген који је одговоран за раст косе лица може садржати и друге информације. Али, упркос томе, присуство густих струна на очу је добар предиспонујући фактор за раст ваше браду.

2. Време вашег браде још није дошло. Ако сте млађи од 18 година, још увек је прерано да процијените која ће длака бити у будућности. Да, многи вршњаци већ сада имају густе шчетке, али то не би требало да буде индикатор. Свако има своје вријеме пубертета, а можда и за вас још није дошло!

3. Ваше тело нема довољно снаге да формира нову линију косе. Разлог за ово може бити:

  • хроничне болести, слабљење тела;
  • нездраву и неуравнотежену исхрану;
  • лоше навике;
  • стрес, депресија;
  • стално стање прекомерне обуке;
  • и друго.

Анализирајте своје здравље - ако је незадовољавајуће, то може бити узрок недостатка раста длаке на лицу.

4. Низак ниво сексуалних хормона. Пошто је брада мушки знак, тестостерон, главни сексуални хормон човека, одговоран је за његов изглед. Недостатак тестостерона може изазвати недостатак вегетације на лицу и телу. Међутим, присуство нормалног нивоа тестостерона не гарантује вам густу браду, јер се ефекти сексуалних хормона могу разликовати за два различита појединца. На пример, са истим нивоом тестостерона код мушкараца, може се посматрати апсолутно различит интензитет и дебљина раста браде. Зависи од осетљивости рецептора на тестостерон и друге генетске карактеристике.

Како стимулисати раст браде?

Ове препоруке су једнако ефикасне како за подстицање раста постојећих длачица, тако и за активирање раста нових. Да би се постигли опипљиви резултати потребан је интегрисани приступ, подразумевајући:

  1. Природни начини унутрашње стимулације.
  2. Хигијенске и козметичке процедуре за спољашњу стимулацију.
  3. Коришћење специјалних алата.

1. Природне методе унутрашње стимулације раста браде

Повећање тестостерона

Заиста, низак ниво мушких полних хормона (андрогена) може проузроковати слабу вегетацију на тијелу и лицу. Међутим, за почетак вреди бити сигуран да је проблем стварно у хормонима. Најсигурнији начин да сазнате ниво тестостерона је да извршите тест крви. Ово се може извршити на плаћеној основи у било којој клиници која пружа ове услуге.

Ако анализа укупног тестостерона показује низак резултат (погледајте ниво тестостерона ), потребно је да посетите ендокринолога и сазнате разлоге који изазивају смањење атрофена. Доктор ће прописати неопходан терапијски третман како би се обновио нормални ниво хормона. После тога можете рачунати на повећање раста длаке на тијелу и лицу.

За оне који су самостално одлучили да повећају свој тестостерон, препоручујемо читање:

- Како повећати количину тестостерона на природан начин?

- Производи који повећавају тестостерон

- Једноставне вежбе за повећање тестостерона

- И остали чланци из секције "Тестостерон и хормони"

Здрава храна

У концепту "здраве хране" укључићемо не само храну која је корисна за наше тело, већ и производе који садрже неопходне супстанце за здравље и раст косе. За формирање косе, неопходни су протеини, аминокиселине, одређени витамини и минерали. Попуњавање ових супстанци може знатно побољшати раст и формирање косе.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Витамин А, Ц, Е - ови витамини су у сваком случају потребни за одржавање нормалне функције свих система тела:

  • Витамин А - неопходан је за раст тела, јача косе, спречава губитак косе и крхкост. Садржи у шаргарепу, броколу, маслацу, сиру, морској кале.
  • Витамин Ц - одговоран је за имунитет, побољшава исхрану косе. Садржи у агрумима (наранџасто, лимун), бибер, киви , купус (броколи, карфиол, црвена).
  • Витамин Е - побољшава циркулацију крви и испоруку хранљивих материја фоликулама косе. Садржи се у орасима, сувим кајсијама, сувим шумама, овсеним јелима.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Витамини групе Б - веома важна група витамина за здравље косе. Посебно је потребно од њих:

  • Витамин Б7 (биотин, витамин Х) је можда најважнији витамин за здраву косу. Биотин се синтетише у нашим цревима у количинама довољним за тело (под условима нормалног функционисања гастроинтестиналног тракта), а такође се налази иу многим хранама. Већина биотина у пилећим јајима, овсена каша, грашак, ораси.
  • Витамин Б9 (фолна киселина). Као и биотин, фолна киселина може бити синтетизована од стране цревне микрофлоре. Користан је не само за здравље косе, већ и за побољшање репродуктивне функције - постоје докази о позитивном утицају витамина Б9 на број сперматозоида код мушкараца. Пуно фолне киселине се налази у орасима (кикирики, ораси, бадеми, лешници), шпинат, зелена салата, махунарке, јетра.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Минерали су помоћни грађевински материјали за косу, тако да без њих можете учинити ако желите да растете величанствену браду. Најкориснији су:

  • Цинк је најважнији елемент у траговима за мушко тело. Озбиљно! Довољна количина цинка у исхрани може ријешити већину проблема са мушким здрављем (прочитајте више о улози цинка овдје ).
  • Калцијум је неопходан за одржавање густине костију и структуре косе. Мало калцијума се налази у млечним производима (сир, сир, млијеко, скут), ораси, сусам, грашак, овсена каша.
  • Гвожђе - неопходно је за формирање крви и јачање косе. Садржи у орасима, јетри, хељду.

На основу свега наведеног, правимо листу производа корисних за раст браде:

  • Воће и поврће (купус свих сорти, паприка, шаргарепа, репа, наранџа, киви);
  • Нутс;
  • Риба и морски плодови;
  • Зелени и листнато поврће (спанаћ, зелена салата, копер, першун, бели лук);
  • Месо (пилеће дојиље - извор лако сварљивог протеина, витамини групе Б, говедина - извор цинка, витамини групе Б);
  • Јетра (пилетина, говедина, свињетина) - извор цинка и других витамина;
  • Јаја;
  • Легумес (пасуљ, грашак);
  • Каши (овсена каша, хељда);
  • Млечни производи (сир, сир, сир) - извор калцијума, протеина.

Који производи треба одбацити:

Тежке класе

Многи мушкарци напомињу да је након што су почели да иду у теретану, раст образа убрзавао. За многе, ово је допринело лансирању новог раста длаке. Ништа није изненађујуће, јер вежбе са оптерећењем повећавају ниво тестостерона. Да бисте постигли максимално повећање сексуалних хормона из тренинга, пратите неке препоруке:

  1. Обавезно изводите такве вежбе као што су сквотовање, мртво дизање, клупа за штампу, јер су то основне вежбе које доприносе максималној производњи тестостерона. Само изолиране вежбе на малим групама мишића онемогућавају постизање значајног повећања нивоа андрогена.
  2. Тежина терета треба одабрати на такав начин да се за приступ може извршити максимално 8-10 понављања. Последње понављање треба да изазове максималан напор.
  3. Трајање обуке не би требало да прелази сат времена. Вежбање тежине повећава ниво анаболичких хормона (тестостерон, хормон раста) одговоран за раст мишића. После једног сата праксе, положај се мења на супротне и катаболичке хормоне ( кортизол ), који су одговорни за распад мишића, почињу да се синтетишу у крви.
  4. Не толерисати прекомерни тренинг. Стање претрпаности смањује ниво сексуалних хормона. Важно је запамтити да мишићи расту током одмора, тако да је процес опоравка једнако важан као и процес тренирања. Вјежбати не више од 2-3 пута недељно, бициклирање оптерећења на различитим групама мишића (тзв. Сплит-тренинг).

2. Хигијенске процедуре за екстерну стимулацију раста длаке лица

Неопходно је стимулисати раст браде не само интерним факторима, већ и спољним. Раст косе зависи од чистоће и стања коже. Ево неколико савета за будуће брадаторе:

  • Чувај своју кожу. Да бисте то урадили, не треба користити различита средства за прање. Било је пуно брадатих мушкараца, да ли су сви користили тонике? Тешко је замислити сељака који се сваког јутра мрскави лосионом! У свом арсеналу било је само једноставне хладне воде. То је хладна вода, јер додатно стимулише циркулацију крви. Дакле, да би ваше лице било чисто, потребно је да своје лице оперете темељно хладном водом 2-3 пута дневно или када постане запрљано.
  • Користите уље бурдоцк. Метода наношења је једноставна: потребно је узимати уља за брашно (пожељно благо загрејане) и процешати у кожу. Држите не више од једног сата, можете испрати. Најбољи ефекат се постиже ако се уље за брашно помеша са црвеним бибером - поред храњења косе, повећава се циркулација крви до фоликула косе. Међутим, морате бити опрезни ако користите бибер и немојте га претерати уз додатак. У супротном, можете изазвати јак црвенило лица. Овај поступак треба изводити 2-3 пута недељно уз додатак бибера или сваког дана само са уљима уља. Уља у грудима се може купити у било којој љекарни (види Слику 2). Њена цена је око 60-80 рубаља.
  • Још један народни лек: мијешати еукалиптусово уље са водом у омјеру од најмање 1: 4 (1 дио уља до 4 дијелова воде) и нанијети на кожу помоћу ватреног бриса. После процедуре добро исперите производ без остатака.

Репейное масло из аптека

Сл. 2 - Фармацеутски препарати који стимулишу раст длаке.

Пре употребе различитих производа, уверите се да нисте алергични на компоненте које чине производ. Ако дође до алергијске реакције, одмах и темељно исперите производ са коже без остатака, и даље одбијте да га користите.