Одједном ћемо рећи да нема "пива" или "пекара" стомака. Човек не може пити пиво, али стомак је и даље ту. Зашто је то пиво стомак, јер се исти "стомак" може манифестовати као резултат нормалног претеривања? Чињеница је да пиво доприноси депозицији масти, почев од абдоминалне шупљине, тако да су људи звали велики стомак човека пиво. Дакле, како би се уклонио желудац, човек мора одговорити на питање: "Који су главни разлози за појаву абдомена?". Елиминишући узроке, биће лакше елиминисати последице.

Узроци појаве абдомена код мушкараца:

  • Преједање, као и честа потрошња хране која доприноси гојазности. Главни проблем који доводи до појаве вишка телесне тежине код мушкараца.
  • Недостатак физичке вежбе (физичка неактивност). Уз пренагљену, ниску физичку активност доводи до брзог повећања тежине, која почиње код мушкараца из абдоминалне шупљине.
  • Старост Са узрастом, метаболизам и други процеси у организму успоравају, што даје добро тло за депозит масти. Ово је делом због временског пада тестостерона, који контролише отапање масти.
  • Низак ниво тестостерона код мушкараца доводи до споријег метаболизма, а напротив, прекомјерна тежина смањује тестостерон. Испоставља се зачарани круг који спречава човека да изгуби те додатне килограме.

Какав утицај има пивски стомак на здравље мушкарца?

Испоставило се да пивски стомак није само неестетичан, већ и штетан за свог власника. И ово није претјерана изјава! Чињеница је да је маст у абдоминалној шупљини нека врста фабрике за претварање тестостерона у естроген - женски сексуални хормон, који је одговоран за развој женских полних карактеристика. Висок ниво естрогена код мушкараца доприноси депозицији масноће на телу мушкарца од женског типа и смањује ниво тестостерона, који је његов антагонист (детаљније о ефекту гојазности на ниво тестостерона ).

Почетак

Пре него што направите први корак ка промени себе, запамтите да је постепеност кључ успеха у сваком послу! Исто важи и за борбу са више килограма. Ми смо умотани од навика, зато немојте их однети нагло и за један дан, иначе ће ваше тело подићи против вас и пре или касније све ће се вратити у нормалу.

Ваша тактика у борби против пива требали би се заснивати на постепеној замени старих навика, нових здравих навика.

цели Ипак, немојте постављати критичне циљеве, као што су: "Губитак тежине за месец дана за 30 кг" итд., Ако то није потребно медицинским индикацијама. Прво, веома је тешко и тако драстичан губитак тежине неће на најбољи начин утицати на ваше здравље. Друго, такви циљеви захтијевају усвајање критичних мјера, а тиме се крши принцип постепенизма и повећава се ризик од уклањања пут ка циљу.

Ако намеравате поставити циљеве (и то увек треба урадити), онда морају бити РЕАЛНИ и СПЕЦИФИЧНИ. То јест, умјесто да инсталирате "Желим уклонити стомак", потребно је поставити циљ "смањити обим струка за 5 цм у мјесецу" или "изгубити 5 кг у мјесецу". Поставите циљ и идите на то - не морате више знати!

Како почети да се ослободите стомака?

Снага

Режим питања. Пре свега, уклоните вишак калорија тамо где их уопште не треба. Пази на себе. Коју течност узима ваша основна дијета? Ако је чај и кафа са шећером, газираним напитком, складиштите сокове, онда добијате додатне калорије од огреботине. Не само да су вишак калорија преплићу ваше тело, кофеинска пића такође доводе до дехидрације. Све што вам треба тело је једноставна пречишћена вода и ништа више (погледајте лично искуство одустајања од чаја и кафе ). Идеално би требало да конзумирате само воду и довољно количине (2 литра дневно).

Нормализација исхране. Неопходно је постепено смањити масноћу, брашно и слатко у вашој исхрани, односно, умањити или одбацити у потпуности:

  • брза храна (сендвичи, кнедле, хот-догови, пице);
  • слаткиши (пецива, бели хлеб, слаткиши, чоколада);
  • производи од масног меса;
  • шећер и његови супститути;
  • производи, хемијска индустрија (чипс, крекери, итд.).

Једи више:

  • свеже поврће и воће;
  • житарица;
  • морски плодови;
  • зеленило;
  • бобице

Сви ови производи садрже велику количину влакана, што је неопходно за нормално варење.

Режим напајања. Исхрана такође игра важну улогу. Несективна исхрана и сталне грицкалице не доприносе брзој варењу.

Основна правила исхране, која доприносе губитку тежине:

  • Једите фракционо (мања количина хране за неколико пријема), то јест, боље је јести вашу дневну количину хране, на примјер, за 5 пријема него за 3;
  • Покушајте да посматрате привремени режим између оброка. Постепено, тело ће развити навику, а апсорпција хране ће бити бржа;
  • Немојте јести ноћу. Нутриционисти саветују да дају предност лакој храни увече, јер се метаболизам у овом тренутку успорава. Можете јести воће, поврће, салату.
Губитак тежине се јавља само када је количина улазних калорија мања од количине потрошених калорија. Овај однос се постиже или смањењем примљених калорија, смањењем садржаја запремине и калорија у храни, или повећањем конзумираних калорија активном физичком активношћу.

Физичко образовање и губитак телесне масе

Вјежба је врло добра помоћ за губитак тежине. Немојте веровати када ваш мозак покуша да оправда чињеницу да немате времена или прилике да играте спорт. Увек постоји могућност - постојала би жеља. Али немојте одмах искористити јаке напорне тренинге. На крају крајева, спорт не само да ради на седмом зноју, све може бити много лакше него што мислите.

Размислите о томе како можете напрезати своје тело. Можда живите у приватној кући и 10 минута са ужетом сваког дана неће узети пуно времена. Можда живите близу стадиона или базена и имат ћете пола сата 3-4 пута недељно како бисте их користили? За почетак, довољно је створити комплекс једноставних физичких вежби које се могу урадити код куће. Тада можете повезати кардио (јоггинг, бициклизам, пливање) и вјежбе с тиковима. Такође је неопходно извршити вјежбе на штампе , које затегнују абдоминалне мишиће.

Тестостерон као фактор у убрзавању метаболизма

Као што је већ речено, тестостерон убрзава метаболизам код мушкараца, тако да довољан ниво тестостерона олакша и убрза борбу против гојазности. Како га повећати може се прочитати овде .

Хируршко лечење гојазности

Индицира се код пацијената са индексом телесне масе (БМИ) више од 40 са неефикасношћу конзервативних поступака лијечења.

Данас су најефикасније следеће операције:

  • Гастро-бипасс;
  • Гастриц бандинг;
  • Слееве гастропластика.

Прочитајте више о хирушком лечењу гојазности.