Одмах кажу да не постоје "пиво" или "пекарски" стомач. Човек можда не користи пиво, али и даље постоји стомак. Зашто пиво требух, јер се исти "абдомен" може манифестовати због уобичајеног преједања? Чињеница да пиво доприноси депозицији масти, почевши од абдоминалне шупљине, тако да људи у великим стомакима требају назвати пиво. Дакле, да би се уклонио желудац, човек мора одговорити на питање: "Који су главни разлози за појаву абдомена?". Елиминишући узроке, биће лакше елиминисати последице.

Узроци појаве абдомена код мушкараца:

  • Преједање, као и честа употреба хране која доприноси гојазности. Главни проблем који доводи до појаве вишка телесне тежине код мушкараца.
  • Одсуство физичке активности (хиподинамија). У одељку са пренагљеним, мала физичка активност доводи до брзог повећања тежине, која почиње код мушкараца са абдоминалном шупљином.
  • Старост. Са узрастом успорава се метаболизам и други процеси који се јављају у телу, што даје добро тло за депозит масти. Ово је делом због узрочног пада тестостерона, који контролише депозицију масти.
  • Низак ниво тестостерона код мушкараца доводи до успоравања метаболизма, а напротив, вишак телесне масе смањује тестостерон. Испоставља се зачарани круг који спречава мушкарца да изгуби вишак килограма.

Како пиво стомак утиче на мушко здравље?

Испоставило се да пчели стомак није само неестетичан, већ штетан за свог власника. И ово уопште није претерана изјава! Ствар је у томе што је маст у абдоминалној шупљини нека врста фабрике за претварање тестостерона у естроген, женски сексуални хормон одговоран за развој женских сексуалних карактеристика. Висок ниво естрогена код мушкараца доприноси депозицији масти на тјелесу човека према женском типу и смањује ниво тестостерона, што је његов антагонист (више о учинку гојазности на ниво тестостерона ).

Почетак путовања

Пре него што направите први корак ка промени себе, запамтите да је постепеност кључ успеха у сваком послу! Исто важи и за борбу против додатних килограма. Направљени смо од навика, зато их не одузмите нагло и за један дан, у супротном ће се ваше тело подићи против вас и пре или касније све ће се вратити у нормалу.

Ваша тактика у борби против пива требала би се заснивати на постепеној замјени старих навика, нових здравих навика.

цели Ипак, не постављајте себи критичан циљ, као што је: "Изгубити тежину месец дана на 30 кг" итд., Уколико то не захтева медицинске индикације. Прво, веома је тешко и такав оштар губитак тежине неће утицати на ваше здравље на најбољи начин. Друго, такви циљеви захтијевају усвајање критичних мјера, а то крши принцип постепености и повећава ризик од уклањања пут ка циљу.

Ако желите поставити циљеве (које увек морате да урадите), онда морају бити РЕАЛНИ и СПЕЦИФИЧНИ. То јест, уместо инсталације "Желим уклонити желудац", морам поставити циљ "смањити струк за 5 цм месечно" или "изгубити 5 кг месечно". Поставите циљ и идите на то - не морате знати ништа друго!

Како почети да се ослободите стомака?

Напајање

Режим питања. Пре свега, уклонићемо вишак калорија, у ком не би требали бити уопће. Пази се. Која је течност у вашој основној исхрани? Ако је чај и кафа са шећером, соде, соком пијете, онда добијате додатне калорије од огреботине. Не само да те додатне тјелесне кашице спадају у тело, тако да и други кофеински напици доводе до дехидрације тела. Све што је неопходно за ваше тело је једноставна пречишћена вода и ништа више (види лично искуство одбијања чаја и кафе ). Идеално би требало да конзумирате само воду и довољно количине (2 литра дневно).

Нормализација исхране. Неопходно је постепено смањити дијету, брашно и слатко, а то је смањити на минимум или одбити све од:

  • брза храна (сендвичи, пелмени, хот-догови, пице);
  • производи од кондиторских производа (пецива, бели хлеб, бомбона, чоколада);
  • производи од масног меса;
  • шећер и његови супститути;
  • производи, хемијска индустрија (чипс, црнчеви и сл.).

Једи више:

  • свеже поврће и воће;
  • житарице од житарица;
  • морски плодови;
  • зелени;
  • бобице.

Сви ови производи садрже велику количину влакана, што је неопходно за нормално варење.

Повер Моде. Исхрана такође игра важну улогу. Погрешна храна и сталне грицкалице не промовишу брзо пробаву.

Основна правила исхране, која доприносе губитку тежине:

  • Једите фракцију (мања количина хране за неколико оброка), односно поједите свој дневни обим хране, на пример, за 5 пријема, него за 3;
  • Покушајте да посматрате привремени режим између оброка. Постепено, тело развија навику, а асимилација хране ће се појавити брже;
  • Немојте јести ноћу. Дијететици саветују да дају предност лакој храни увече, јер се метаболизам у овом тренутку успорава. Можете јести воће, поврће, салату.
Смањење тежине се дешава само када је количина испоручене калорије мања од количине потрошених калорија. Овај однос се постиже или смањивањем достављених калорија, смањивањем запремине и калоријског садржаја хране или повећањем конзумираних калорија због активне физичке активности.

Физичко васпитање и губитак тежине

Физичка вежба је веома добар начин да се изгуби тежина. Немојте веровати када ваш мозак покуша да оправда чињеницу да немате времена или могућности да играте спорт. Увек постоји могућност - постојала би жеља. Али немојте одмах да искористите тешке излучујуће тренинге. На крају крајева, спорт не само да ради до седмог зноја, све може бити много лакше него што мислите.

Размислите о томе како можете напрезати своје тело. Можда живите у приватној кући и 10 минута са ужетом сваки дан неће вам одузети много времена. Можете ли живети близу стадиона или базена и имат ћете пола сата 3-4 пута недељно како бисте их користили? За почетак, довољно је да саставите низ једноставних физичких вежби које можете учинити код куће. Затим можете повезати тренинг кардио (трчање, вожња бициклом, пливање) и вјежбе са теговима. Такође је неопходно извршити вјежбе на штампе , чиме ће се стиснути мишићи стомака.

Тестостерон као фактор у убрзању метаболизма

Као што је већ речено, тестостерон помаже убрзавању метаболизма код мушкараца, тако да довољан ниво тестостерона олакша и убрза борбу против вишка телесне масе. Можете прочитати како да га повећате овде .

Хируршко лечење гојазности

Пацијентима је показан индекс телесне масе (БМИ) већи од 40 са неефикасним конзервативним методама лечења.

Данас су најефикасније следеће операције:

  • Гастро-бипасс;
  • Гастриц бандинг;
  • Слееве гастропластика.

Више о хируршком лечењу гојазности.